ABISATU

"Botika onena prebentzioa da", zion Hipokratesek

Kirolari afizionatuak, kirolari profesionalak, kirolari okasionalak, ibiltariak... adi egon, gogoratu urrezko hamar arau hauek

Les 10 règles d'or

ARGUMENTAZIO ZIENTIFIKOA

Oinarrizko arau horiek datu zientifikoetatik eta kiroleko kardiologoen esperientziatik abiatuta egin dira.
Oinarrizko arau horiek errespetatuz gero, istripu kopuru esanguratsu bat saihestuko litzateke, kontuan hartzen den adin tartea edozein delarik ere.

 BEROKETA

Funtsezko elementua da bihotz-osasunerako: bihotz-maiztasuna pixkanaka handitzen laguntzen du, eta bihotza indartzeko prestatzen du, errendimendu hobea lortzen eta arrisku kardiobaskularrak murrizten lagunduz.

ARIKETA ONDOTIK BERRESKURATZEA

Ariketaren ondoren berreskuratzea funtsezko puntua da bihotzak modu eraginkorrean berreskuratu dezan (bihotz-maiztasuna, presio arteriala, etab.) eta arrisku kardiobaskularrak minimizatzeko.

TABAKOA ETA KIROLA

Erretzeak eta ariketak egiteak bihotzaren osasunean ondorio kontrajarriak dituzte (bihotzeko gaixotasuna izateko arrisku handiagoa, biriketako gaitasuna gutxitzea, bihotzeko maiztasuna handitzea, etab.) eta kirolaren osasunerako onurak baliogabetzen dituzte.

ABISU SEINALEAK

Pertsona batetik bestera alda daitezke, baina sintoma batzuek arrisku handiagoa edo bihotzeko larritasun handiagoa adieraz dezakete. Bat-bateko heriotzen% 40an, atletek sintomak aurreko hiru asteetan izan zituzten!