CALENTAMIENTO ANTES DEL ESFUERZO

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1- Preparación conjunta del tren inferior subiendo a un ritmo suave pero amplio

 

2- Preparación de cadenas musculares de muy lento a medio rápido

 

3- Preparación cardiovascular aumentando gradualmente la intensidad:  Calentar, ¿por qué?

 

  • Aumentar la frecuencia cardíaca gradualmente hasta alcanzar un nivel aeróbico.

  • Preparar el corazón y los músculos para el ejercicio.

  • Para reducir el riesgo de latidos cardíacos irregulares.

  • Para ayudar a prevenir lesiones

 

Un buen esfuerzo necesita una buena preparación como un “buen pastel”